【30代女性へ】友達の結婚・出産報告がつらい時に読む、心を整える婚活スタートガイド

「また一人…」友達の結婚・出産報告に、心がザワつくあなたへ

30代になると、結婚や出産の報告が一気に増えますよね。

• 学生時代からの友人が「妊娠しました♡」とSNSに投稿していた
• グループLINEがお祝いムードで盛り上がっている
• 会うたびに「結婚は？子どもは？」と聞かれる

そのたびに、心のどこかで「おめでとう」が言えない自分がいて…
自己嫌悪になる。

でも、それってとても自然な感情なんです。

あなたが今、心の奥で抱えている「つらさ」は、自分の未来をどうしていきたいかを真剣に考え始めたサインです。

比べてしまう30代こそ、「私の幸せって何？」を見直すチャンス

30代の婚活女性が最も抱きがちなのが「周りと比べる苦しさ」。

• 「30代で独身って私だけかも」
• 「親や親戚の目も痛い」
• 「焦るけど、どう動いていいかわからない」

でも、それってあなたが本気で幸せになりたいと思っているからこそ、感じる感情。

このタイミングは、「自分の幸せの形」を再定義するベストな時期です。

つらさを感じたら「自分を責める」のではなく「心を整える」

誰かをうらやむ自分に罪悪感を持たないでください。

まずは、

• SNSから少し離れる
• ゆっくりお風呂に入る
• 美味しいものを食べに行く
• 推しのライブや展示を楽しむ

30代女性にとって大切なのは、自分を満たすこと。
心が満たされると、婚活も前向きな気持ちで取り組めるようになります。

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「私も幸せになりたい」と思ったら始める、3つの行動

① 自分だけの“幸せの定義”を見つける

30代で未婚、子どもなし…それって「不幸」ではありません。
むしろ、これから自分の理想を自由に描ける時期なんです。

• どんな生活がしたい？
• どんなパートナーと過ごしたい？
• どんな自分でいたい？

まずは、「私の理想の結婚って何？」から見つめ直してみましょう。

👉参考記事：婚活で価値観が合う人を見つける方法

② 婚活は“他人のため”ではなく“自分の未来のため”に始める

友達の結婚がうらやましくて婚活を始めると、どこか苦しくなることも。
大事なのは、「私はこうなりたい」から動くことです。

• 仕事を大切にしながら結婚したい
• 自然体でいられる相手と出会いたい
• 子どもを持つ未来も視野に入れたい

30代女性だからこそ、現実と理想のバランスを見極めながら進められるんです。

👉参考記事：変えるべきは“相手探し”より自分の行動と考え方

③ 一人で抱え込まず「信頼できる第三者」に話す

30代の婚活は、友達にも相談しづらい話題が増えていきますよね。

• 「まだ結婚してないの？」って言われたくない
• ママ友ばかりの輪に入りづらい
• 実家に帰るとプレッシャーを感じる

そんな時は、婚活カウンセラーや結婚相談所のプロに頼るのもひとつの手。

あなたの不安や悩みを、否定せずに受け止めてくれる場所があります。

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【評価】30代女性が“心を整えて婚活を始める”ための5段階チェック

最後に｜30代、あなたの人生はまだまだこれから。今ここから、幸せをつくっていける

友達の幸せを見てつらくなるあなたは、きっととても優しい人。
だからこそ、自分の幸せにもちゃんと向き合える人です。

今のつらさを否定せずに、
「じゃあ私はどうしたい？」を自分に聞いてみてください。

答えは、あなたの心の中にあります。
そして、その想いを形にする婚活は、30代からでも決して遅くありません。

あなたらしい幸せを、一歩ずつつくっていきましょう。