「誰かに選ばれないと、私には価値がない気がする」
「婚活がうまくいかないと、“愛されない人間”の証明みたいでつらい」
そんな気持ちを、ひとりで抱えていませんか？
婚活の現場でよく聞く声ですし、実はとても自然な心の反応なんです。
でも本当は、あなたは“選ばれるための存在”ではなく、“愛し合える存在”。
今日は、婚活女性にありがちな「愛されないかも」という不安の正体と、心がラクになる考え方についてお伝えします。
婚活で「私なんか無理かも」と感じてしまう理由
婚活は、自分が“選ばれるかどうか”が可視化される場面が多いですよね。
・マッチングアプリでスルーされる
・LINEの返事が来ない
・デート後に音信不通
こんな経験が重なると、「私には魅力がないんだ」「愛される価値なんてないのかも」という思考に陥ってしまいやすくなります。
でもそれは、あなたが劣っているからではなく、
「婚活の仕組み自体が、“選ばれる不安”を引き出しやすい構造になっている」だけなんです。
自分を責める必要なんて、まったくありません。
「愛される存在かどうか」は、誰かが決めるものじゃない
ここで、ひとつ覚えておいてほしいことがあります。
それは、“あなたが愛される存在かどうか”は、誰かの評価で決まるものではないということ。
むしろ大切なのは、
「あなた自身が、自分の価値を信じられるかどうか」。
・気配りができる
・空気を読める
・人の話をちゃんと聞ける
・家族を大切にしている
そんなあなたの“当たり前”の中に、ちゃんと愛される魅力はあります。
でも、それを一番見逃しがちなのは、自分自身なんです。
「自分を愛せていないと、他人の愛を信じられない」って本当？
よく、「自己肯定感を高めよう」と言われますが、
婚活中に自己肯定感を保つのは、正直かなり難しいですよね。
でも、完璧に自信を持とうとしなくていいんです。
むしろ「うまくいかなくて落ち込む日もある私も含めて、まるごと愛していい」
そんなふうに“ありのままの自分”にOKを出すことが、婚活を前向きに進める秘訣。
どんな時も、自分の味方でいてあげる。
それが、他人の愛を受け取れる土台になります。
「どうせ私なんて」と思ったときに効くセルフケア3選
ネガティブになってしまったとき、自分を取り戻すための簡単な方法を紹介します。
これは実際に婚活女性たちから「救われた」と言ってもらえたものです。
① “今日できたこと”を3つ書き出す
→ 小さなことでもOK。ゴミ出しした、笑顔で挨拶できた、メイクを楽しんだ…
「私って頑張ってるじゃん」と気づけます。
② 「ありがとう」を言われた瞬間を思い出す
→ 自分が誰かに価値を届けた証。愛される種は、ちゃんとそこにあります。
③ SNSを一時停止する
→ 他人の幸せが刺激になるなら、しばらく距離を置いて心の平穏を守るのも大切です。
婚活＝評価される場？ いいえ、婚活は“ご縁を見つける場”です
婚活を“就活”みたいに捉えると、落とされた・選ばれないという経験が全部「不合格」に感じてしまいますよね。
でも実際は、“ご縁がなかっただけ”なんです。
あなたが相手を選ぶ権利も、当然あります。
たまたま合わなかっただけで、あなたの魅力が欠けていたわけではありません。
「相性が違った」
それだけのことです。
安心できる環境に身を置くことで、愛される自信が育つ
もし今、婚活に疲れたり、自分に自信が持てなかったりするなら、
環境を変えてみるのもひとつの手です。
例えば、プロのカウンセラーが伴走してくれる結婚相談所なら、
あなたの個性を理解した上で“無理のない婚活”ができます。
▶ 関連記事：迷ったらツヴァイ！30代女性に選ばれる“安心と信頼”の結婚相談所
▶ 参考記事：【婚活疲れを感じたら】恋愛との違いを知ることから始めよう
無理に笑わなくていい場所で、
無理に“いい人”にならなくていい場所で、
あなたのままで婚活ができたら、それだけで心がラクになりますよね。
まとめ｜あなたは、最初から愛される価値がある存在です
「私なんかを選んでくれる人、いるのかな…」
そんなふうに感じる日は、誰にでもあります。
でも、安心してください。
あなたには、愛される価値がある。最初から、ずっと。
婚活は、“選ばれる戦い”ではありません。
“本当に合う人”と出会う旅です。
自分を責める代わりに、自分に寄り添う旅に出ませんか？
悩みを解決するために何から始めるべきか
🧩 ステップ1：婚活の失敗＝自分の価値ではないと理解する
🌱 ステップ2：自分の中の“いいところ”に気づく習慣をつくる
🌿 ステップ3：比較ではなく、自分のペースを意識する
🌷 ステップ4：自分を信じてくれる相談相手を見つける
🌸 ステップ5：安心できる環境で婚活を続ける
婚活に疲れた日も、不安に押しつぶされそうな日も、
このページが、あなたの心を少しだけ軽くできますように。
あなたの婚活に、優しい風が吹きますように。