はじめに｜婚活がつらい…そう感じたら読む記事です
「また断られた」「マッチングすらしない」「自分に魅力がないのかな…」
婚活中、そんなネガティブな感情に押しつぶされそうになること、ありますよね。
特に30代になると、周りの結婚ラッシュや家族のプレッシャーも重なって、心がどんどん疲弊してしまいがち。
でも、あなたは一人じゃありません。
このページを開いた時点で、前に進む力をちゃんと持っているんです。
婚活疲れのサインを見逃さないで
こんな状態になっていませんか？
- 婚活アプリを開くだけでため息が出る
- デートの予定があるのに気分が乗らない
- 自分を責める思考が止まらない
- 「もう誰とも会いたくない」と感じる
これらはすべて、“婚活疲れ”のサイン。
そのまま頑張り続けても、良い結果にはつながりにくくなってしまいます。
心が疲れた時のリセット術3選
1. あえて“婚活断ち”をしてみる
少しの間、アプリもイベントもお休みしてみましょう。
無理に動かなくても、出会いのチャンスはちゃんと戻ってきます。
おすすめ：
- 好きな映画や音楽で感情をリセット
- 旅行や自然に触れる時間でリフレッシュ
- 女友達との他愛もないおしゃべり
「一度立ち止まる勇気」が、未来の幸せにつながります。
2. ネガティブを「書き出して」外に出す
頭の中でモヤモヤしている感情を、紙に書いてみましょう。
- 「また失敗した」
- 「どうせ私なんて」
- 「周りは結婚してるのに」
書き出してみると、「意外と大したことないかも」と冷静になれることも。
感情を“客観視”するだけで、心はずいぶん軽くなります。
3. 「なぜ結婚したいのか」を再確認する
婚活がつらい時こそ、自分の原点に立ち返ってみてください。
- 一緒にごはんを食べて笑い合える人がほしい
- 両親を安心させたい
- 老後を一人で過ごしたくない
あなたが結婚を望む「理由」に戻ると、進むべき道が見えてきます。
婚活は、ただの“結婚活動”ではなく、人生のパートナーを探す“自己実現の旅”でもあるのです。
それでもつらい時は、誰かの手を借りよう
一人で抱えすぎると、ますます心が疲弊します。
そんな時は、婚活のプロや信頼できる第三者に話すのがおすすめです。
📌おすすめサポート：
- オンライン婚活アプリ「マリッシュ」
→ シングル女性・再婚希望者にも優しい設計。マイペースに進めたい方に - 結婚相談所ツヴァイ
→ 厳選された会員と出会える＆専任カウンセラー付き - 結婚相談所Halkon（ハルコン）
→ 地元密着で丁寧なフォロー。あなたに寄り添います。
婚活は“勝ち負け”ではない。あなたのペースで進めばいい
婚活は、早く結婚した人が勝ちではありません。
焦って結婚して後悔するより、あなたのタイミングで、自分らしく進めばそれでいい。
誰かと比べて落ち込むより、過去の自分と比べて「少しでも前に進めたか」を見つめてみましょう。
それだけで、十分すぎるほど素敵なんです。
おわりに｜あなたは、もう十分がんばってる
「やめたい」「つらい」と感じた時こそ、自分に優しくしてください。
あなたは決してダメなわけじゃない。
不安や挫折を経験して、それでも「幸せになりたい」と願っているその姿勢が、もう十分すぎるほど美しいんです。
これからも、自分のペースで歩いていきましょう。
私たちカウンセラーも、いつでも味方です。
🔜次回【第5回】は「婚活女性のリアルな体験談」。
実際に30代で婚活をしてきた女性たちの、成功も失敗も詰まった“リアルストーリー”をお届けします！